Kegel kennenlernen

Dr. Arnold Kegel, ein Gynäkologe, entwickelte ursprünglich Kegel-Übungen, um die vaginale Form der Frau nach der Geburt zu normalisieren und so die Genitalmuskulatur zu straffen. Aber heute werden die Übungen sowohl von Männern als auch von Frauen praktiziert, um ihre sexuelle Leistung durch kraftvolle Orgasmen zu verbessern. Wenn diese Übungen gemacht werden, stärken Männer tatsächlich ihren Pubococcygeus (PC) Muskel oder den Beckenbodenmuskel und als solches wird mehr Blut in seine Beckenregion fließen. Nach der Stärkung des PC-Muskels wird der Typ sein Potential für bessere und kraftvolle Orgasmen erhöhen.

Kegel ist immer und überall da, wo sich ein Mann wohlfühlt - in seinem Büro, vor dem Zubettgehen oder während eines Telefongesprächs. Aber es ist wichtig, seinen PC Muskel zuerst zu lokalisieren, bevor Sie fortfahren. PC ist der Muskel, der benutzt wird, um das Wasserlassen zu stoppen, deshalb wird empfohlen, dass man während des normalen Pinkelns vorübergehend den Harnfluss stoppt und den Muskel, den er benutzt, fühlt. Nach mehreren Tagen der Wiederholung des Lokalisierungsprozesses kann er den Muskel richtig identifizieren und seine Kraft darüber erkennen. Eine andere Möglichkeit, den PC zu lokalisieren, ist, den aufgerichteten Penis nach oben und unten zu bewegen. Wenn man sein Genital sogar auf ein paar Höhen hochziehen kann, bedeutet das, dass er bereits den Penismuskel gestrafft hat.

Die Übungen durchführen

Nach dem Auffinden des PC-Muskels kann man ihn 3 bis 5 Sekunden lang sehr stark zusammendrücken und ihn für weitere 5 Sekunden entspannen. Erstmalige können ihre Grundlinie überprüfen, indem sie die Zeiten zählen, in denen sie den Muskel gequetscht haben, bevor sie müde werden. Dieses Set kann für mindestens zwei Wochen gemacht werden. Nachdem man die Grundlinie herausgefunden und die Grundübungen gemacht hat, kann man durch Wiederholung eine bessere Einstellung erhalten. Er kann mit 5 Wiederholungen (Wiederholungen) des Quetschens, Haltens und Loslassens beginnen. Wenn er die Muskeln länger anspannen kann, etwa 6 bis 7 Sekunden, ist es umso besser, aber wenn er es nicht kann, gibt es keinen Grund, kraftvoll zu werden. Wenn Sie sich jedoch unwohl fühlen, kann er die Wiederholungen auf die bequemste Zahl reduzieren.

Im Idealfall sollte Kegel mindestens drei bis vier Mal pro Tag praktiziert werden. Nach einigen Wochen kontinuierlicher Übung wird empfohlen, seine Wiederholungen schrittweise auf 10 Sätze mit 10 Zählungen zu erhöhen. Natürlich ist jeder Körper anders als ein anderer, daher ist es unwahrscheinlich, dass Erstlinge dies sofort tun. Außerdem wird empfohlen, die Übungen in unterschiedlicher Geschwindigkeit und Intensität durchzuführen. Zum Beispiel kann er experimentieren auf die Langlebigkeit seiner Quetschen mit dem schnellen Wechsel von Squeeze zu Release. Aber es hat keinen Sinn, sich selbst zu drängen, deshalb wird jedem geraten, Kegel in der für ihn angenehmsten Geschwindigkeit und Art auszuführen.

Sobald Sie mit den Übungen vertraut sind, können Sie sie beim Masturbieren oder sogar beim Sex ausführen. Die Übungen sind ideal während des Vorspiels, vor dem Orgasmus und während des Orgasmus. Er sollte darauf zielen, seinen Penis zu bewegen, zu wichsen oder zu heben, ohne ihn zu berühren, und er kann eine angenehme Empfindung wahrnehmen.

Tippos

Wenn man Kegel-Übungen macht, ist es am besten, den Körper zu entspannen und sich darauf zu konzentrieren, Kegel richtig zu machen. Es sollte vermieden werden, andere Muskeln wie den Schließmuskel, das Gesäß, die Oberschenkel und den Bauch zu straffen, da dies die Effizienz der gesamten Übung reduzieren kann. Deshalb ist es so notwendig, den PC-Muskel richtig zu lokalisieren, da es eine Tendenz gibt, den falschen Muskel anzuziehen.

Der Mann, der ernsthaft seinen Orgasmus verbessert, sollte sich absichtlich bemühen, Kegel-Übungen regelmäßig durchzuführen. Es ist jedoch eigentlich nicht notwendig, eine Zeit für die Übungen einzurichten, weil man sie praktisch überall und jederzeit effektiv anwenden kann. Darüber hinaus soll Kegel die Beckenbodenmuskulatur stärken, so dass es keinen Grund gibt, den Körper zu zwingen, da dies schädlich sein kann. Wenn die Übungen schmerzhaft werden, könnte dies bedeuten, dass unpassende Übungen durchgeführt wurden. In diesem Fall ist es ratsam, die Übungen für einen Tag zu unterbrechen. Jetzt, wenn der Schmerz zu unerträglich wird, ist es ratsam, professionelle Hilfe zu suchen.

Andere orgasmische Lösungen

Obwohl sich Kegel als wirksam erwiesen hat, gibt es immer noch einige Männer, die dies mit anderen Methoden kombinieren, wie Operationen durchführen und mechanische Geräte benutzen. Erektionspillen sollen auch vielen Männern mit ihren Orgasmen und anderen sexuellen Unregelmäßigkeiten geholfen haben. Aber es gibt andere, die männliche Potenzpillen greifen, die sich als wirksam erwiesen haben. Mit dem Fortschritt der Medizintechnik werden immer mehr orgastische Lösungen für Männer zugänglich gemacht. Aber das Wichtigste ist hier, dass ein Mann die beste Lösung findet, die zu ihm passt, schließlich führen diese Methoden, ob Kegel, Penis-Geräte oder Potenz-Pillen, nur zu einer Sache - vergrößertem Sperma-Volumen. Eine größere Menge an Sperma bedeutet stärkeren Orgasmus und möglicherweise verbesserte Leistung im Bett.